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슬로 달리기
- 평균 시속 6~8km 정도 (개인마다 다름)
- 말하면서 달릴 수 있는 속도(= 토크 테스트)가 기준
- 달리기 자세는 올바르게, 무릎과 발에 무리가 가지 않게
- 걷기보다 약간 빠른 달리기 운동
슬로우 달리기의 장점
- 부담이 적어 지속 가능
- 체지방 연소에 효과적
- 지속력과 심폐지구력 향상
- 정신적 안정, 스트레스 해소
- 부상의 위험 낮음
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